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橘子，一种常见的不能再常见的水果，它有一个功能却鲜为人知——助眠。在睡眠健康备受关注的当下，人们不断探寻各种有助于改善睡眠质量的方法。其中，将橘子放置在床头这一简单行为，正逐渐引起人们的注意，其背后蕴含着怎样的科学原理？
橘子助眠的科学原理 橘子确实有一定的助眠效果。中医上认为，柑橘类水果的香气可以化湿、醒脾、开窍，经常闻嗅有助于安心凝气，促进睡眠。另外，从西医上来说，柑橘助眠也有一定的科学依据。 气味舒缓身心 橘子的果皮中富含多种挥发性物质，如柠檬烯、芳樟醇等，其中有一种成分对于发挥助眠作用至关重要——苎烯。 苎烯（limonene），是一种单环萜烯，属于天然的有机化合物，在橙子、柠檬、柚子等柑橘类水果的果皮中大量存在。在柑橘类水果的生长过程中，这些萜烯类化合物会在果皮的油腺中积累，受到挤压时就会释放。 苎烯具有令人愉悦的柑橘类清香，当我们闻到这种气味时，鼻腔中的嗅觉感受器会受到刺激。这些感受器通过嗅神经将信号传递给大脑的边缘系统，包括杏仁核和海马体。杏仁核主要负责情绪的处理，而苎烯的气味可以帮助减轻焦虑和紧张情绪。海马体则与记忆有关，这种气味可能会唤起一些积极的记忆，从而使人在心理上感到放松，这在一定程度上有助于改善睡眠和缓解压力。 色彩影响心理 橙色这种温暖而明亮的色彩在视觉上具有一定的暗示作用。从色彩心理学角度来看，橙色被认为是一种充满活力但又不失温暖的颜色，它能够给人带来舒适、愉悦的感觉，当我们在睡前看到床头橘子的橙色时，眼睛将视觉信号传递给大脑，大脑会对这种颜色产生积极的心理反应，在一定程度上缓解睡前的压力和不安情绪，为入睡创造一个更为轻松的心理氛围。 正确使用橘子助眠的方法 橘子的选择 新鲜、成熟、果皮完整富有光泽的橘子比较好，果皮厚、质地紧实的橘子更佳，还有一种芸香科柑橘属的植物果实香橼（又叫枸橼），皮厚肉少且味酸，挥发物质含量高又因为太酸而不会半夜被吃掉，十分适合放在卧室助眠。 注意事项 虽然橘子助眠具有一定的科学依据，但也有一些需要注意的地方。如果对柑橘类水果过敏，应避免使用此方法，以免引发过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸急促等。此外，橘子放置时间过长会逐渐失去水分、干瘪，挥发物质也会减少，可以在干瘪之前吃掉，换个新的放上。 把橘子放在床头助眠是一种相对简单成本又低的助眠方法，值得一试。但是如果经常失眠，小南建议还是去寻求医生帮助，或在专业药师建议下选择褪黑素、安神补脑液等药物治疗。祝你安睡每一天~
