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元宵佳节到！看花灯，猜灯谜，热热闹闹，团团圆圆。小南认为，能为春节画上圆满句号的，只有美味的汤圆了，在元宵节这天，家家户户都有吃汤圆的习俗，软糯的汤圆触碰味蕾，不禁多吃两口。可吃汤圆也是有“讲究”的，这不，小南来向大家普及啦~
汤圆的热量有多少？
别看汤圆个头小，但热量可不容小觑。汤圆的热量大约是250大卡/100克，基本上3个汤圆/元宵的热量就相当于一碗米饭。而且汤圆不容易消化，在食用时要控制好量，以防热量在体内堆积，引起不适。
汤圆好吃切勿贪多
1、消化不良:
汤圆是糯米制成的食物，若一次性摄入过多汤圆，很容易导致消化不良、腹胀等不良症状，危害肠胃健康。
2、肥胖:
汤圆的热量和糖分比较高，容易引起肥胖。
哪些人群需慎重食用汤圆？
1、糖尿病患者
汤圆是高糖、高热量食品，对于需要控制糖分摄入的糖尿病人群不太友好，即使有些标有无糖的汤圆也是含有糖的，所以一样不适合糖尿病患者。
2、高血脂患者
汤圆中的油脂、糖等会增加血液黏稠度，使血流减慢，血压增高，还会加重心脏缺氧、缺血，诱发心绞痛。
3、溃疡病患者
吃汤圆会使胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激，严重者可诱发胃出血、胃穿孔等。
4、老人及幼儿
老年人肠胃功能减弱，消化酶和消化液的分泌减少，肠胃蠕动减慢，难以消化汤圆这种黏性高的食物。幼儿消化功能较弱，吞咽反射尚未发育完善，因此吃汤圆时不能整个地吃，要细嚼慢咽，以防噎到。
如何健康吃汤圆？
1、早餐不宜食用
早上起床后肠胃的机能最差，而汤圆的外层是糯米，有很高的黏性，很难消化，会出现泛酸、烧心等症状，对工作、生活造成一定的影响。
2、宜细嚼慢咽
因为糯米的特性，吃汤圆时要小心咀嚼，不能囫囵地吞咽，否则会噎到气管造成窒息。
3、要喝汤
一些微量元素和营养素，都会融入到汤圆的汤汁中。所以先喝汤再吃汤圆，有助于消化和吸收。
4、尽量少油炸
炸的元宵虽然更香，但油炸会使本身油脂含量就不低的元宵油脂比例更高，热量增加，变得不健康。
